やっかいな肩こりをやっつけてくれたアイテムとは？ - たける@元うつ持ちの転職応援ブログ

エンジニアのみなさんには、肩こりや腰痛は付き物なんじゃないでしょうか？

僕が元日に立てた目標の一つに「肩こり解消」というのがあります（笑）
4か月ほどやってみて、かなり効果があったのでご紹介します！

・そもそもなぜ肩こりになるの？
一言でいうと、「筋肉の血行不良」という状態が発生していることが原因です。
1日のうちほとんどパソコンを見て仕事しているエンジニアはずっと同じ姿勢でいることが多いんですね。
そうすると、筋肉が緊張して血行が悪くなる。と、こういうメカニズムなわけです。

・解消するには？
ストレッチ、マッサージなどの運動で筋肉を使い、ほぐすことが良いとされます。

・で、たけるはどうしたか？
新しいことを始めるには新しい物を使ってやったほうがモチベーション上がるだろう、そう考えて楽天でポチりましたよ。

腹筋ローラー！！（ドラえもん風）

・どう使うの？
Youtubeで上がっているとおり、まずは立った状態から始めてみました。
通称、「立ちコロ」というやつです。

やってみたところ、想定では動画のとおり体が伸びきった状態で止まるはずが、そこで止まれず股間を激しく床に強打しました。

どうやら常人（自分の体力不足？）、立ちコロは無理なようです。

続いて座った状態からスタートする、通称「膝コロ」です。

これなら問題なくできました。クリアです！
10回ほど往復してギブアップ。

翌日から腹と背中、腕回りが筋肉痛で、3日間ズキズキ痛む状態が続きました。
10回でもだいぶ効きますね。
徐々に回数上げていくほうがよさそうです。

筋肉痛がおさまって以降、週2ペースで継続しています。

飽きっぽい自分でも続けられたのは気軽さでしょう。

・まとめ
4か月後、肩こりはどうなったかというと、肩を回すとゴリゴリ鳴ることは少なくなってきました。
筋肉痛かどうなのかわかりませんが、まだ肩が張ることはありますね。

腹筋ローラーの注意点として、腰にかなり負担がかかるので腰痛の方は気を付けたほうがよいかと思います。

サプリはコレがおすすめです。